허리건강9 척추관 협착증과 등산, 도움이 될까? 주의할 점은? 척추관 협착증을 앓고 있다면, 움직이는 것조차 두려울 수 있어요. 하지만 적절한 운동이 오히려 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그중에서도 등산은 자연을 즐기면서 근력을 강화할 수 있는 좋은 방법인데요. 그렇다면 척추관 협착증 환자에게 등산이 도움이 될까요? 또, 주의할 점은 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다! 😊 ## 📌 목차 1. 척추관 협착증이란? 2. 척추관 협착증에 운동이 필요한 이유 3. 등산이 척추관 협착증에 미치는 영향 4. 등산할 때 주의해야 할 점 5. 척추 건강을 위한 올바른 등산 방법 6. 등산 후 허리 통증이 심할 때 대처법 7. 올바른 운동 습관으로 척추 건강 지키기 ## 🏥 척추관 협착증이란? 척추관 협착증은 척추 신경이 지나가는 공간(척추.. 2025. 3. 19. 척추관 협착증에 좋은 신발과 걷기 자세 팁 척추관 협착증은 척추의 신경이 압박을 받아 허리 통증과 다리 저림 등을 유발하는 질환입니다. 일상생활에서 올바른 신발을 선택하고 걷기 자세를 교정하는 것만으로도 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 척추 건강을 위한 신발 선택법과 올바른 걷기 자세를 알려드릴게요! 😊👟 척추관 협착증에 좋은 신발 선택법1️⃣ 충격 흡수가 뛰어난 신발척추관 협착증이 있는 경우 걸을 때 척추에 가해지는 충격을 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 쿠션이 충분히 들어간 신발을 선택하세요.✅ 특징:미드솔(중창)이 푹신한 신발바닥이 너무 딱딱하지 않고 유연한 소재발뒤꿈치 충격을 흡수하는 젤 패드나 에어 쿠션이 있는 제품2️⃣ 발을 안정적으로 잡아주는 신발척추 건강을 위해서는 걸을 때 균형을 잘 잡아야 합니다. 발목과 발등을.. 2025. 3. 19. 척추관 협착증 예방하는 최고의 생활 습관 5가지 허리가 찌릿찌릿! 혹시 나도 척추관 협착증? 😨 척추 건강을 지키는 방법, 지금부터 알아볼까요? ## 📖 목차 1. 올바른 자세 유지하기 2. 규칙적인 스트레칭과 운동 3. 체중 관리로 허리 부담 줄이기 4. 척추 건강에 좋은 식습관 5. 생활 속 작은 습관 개선하기 ## ## 올바른 자세 유지하기 척추 건강의 기본은 **바른 자세**에서 시작됩니다. 📏 잘못된 자세는 척추에 부담을 주고 협착증의 원인이 될 수 있어요. ✅ **앉을 때**: 허리를 꼿꼿이 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣기 ✅ **설 때**: 어깨를 펴고 몸의 중심을 발바닥에 균형 있게 분배 ✅ **잘 때**: 너무 푹신한 침대보다는 중간 정도의 단단한 매트리스 사용 컴퓨터 작업을 오래.. 2025. 3. 16. 이전 1 2 다음
